Miś kołysany oddechem

Dzieci leżą z pluszowym misiem na brzuchu i kołyszą go spokojnym oddechem, a potem słuchają krótkiej bajki relaksacyjnej.

Przebieg

1. Dzieci kładą się na matach lub kocach na plecach, każde z misiem na brzuchu. Przyciemniamy światło.
2. Wdech nosem – brzuch i miś unoszą się do góry. Wydech ustami – miś powoli opada. Ramiona się nie ruszają.
3. Po kilku oddechach nauczyciel cicho czyta bajkę: miś jest zmęczony, jego łapki robią się ciężkie i ciepłe, najpierw prawa, potem lewa…
4. Ta sama ciężkość i ciepło przechodzą na nóżki, brzuszek i buzię dzieci.
5. Powrót powoli: poruszamy palcami, przeciągamy się, siadamy, a dopiero potem wstajemy.

Wskazówka: Relaks trwa 5–10 minut, a głos nauczyciela jest cichy i wolny. Nie budźcie dzieci gwałtownie – powrót z leżenia zawsze przez siad.